寒假即將來臨,孩子無人約束,宅在家里,無節(jié)制地玩游戲、看電視、玩ipad、看書。
孩子眼睛長時間得不到休息,極易造成用眼疲勞。因此,假期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個假期下來,視力明顯減退,開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。
臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科提醒各位家長和小朋友,保護(hù)視力可以從近視的誘因入手,做到以下4點(diǎn):
1.近距離用眼的時間不宜過長,每隔40分鐘左右要休息10~15分鐘。
休息時應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動,使眼肌得以充分放松,其中,打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動方式。當(dāng)然,如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度),還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動。
2.近距離用眼時的光線要適中。
近距離用眼時光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。
3.近距離的用眼姿勢要正確。
近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)病率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐書桌前時書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。
4.積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。家長除了時時提醒孩子們要健康用眼的同時,還能為孩子們做哪些呢?對,就是飲食。研究表明,過多吃甜食會助長近視。
眼視光專家提醒
①每天戶外活動累積2個小時,或者每周累積10個小時以上可有效預(yù)防近視;
②每連續(xù)近距離用眼40分鐘休息遠(yuǎn)眺10分鐘可有效預(yù)防近視;
③建立半年1次的驗(yàn)光檔案以便近視預(yù)警及時干預(yù);
④佩鏡(角膜塑形鏡)可有效防止近視加深!
臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科/近視眼治療中心簡介
臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科以中醫(yī)為特色,體現(xiàn)中西結(jié)合、眼科與視光結(jié)合、眼與全身病結(jié)合、醫(yī)學(xué)與教學(xué)科研結(jié)合,建設(shè)成特色突出、防治一體的現(xiàn)代化眼科。眼科“近視眼治療中心”將中醫(yī)豐富的治療手段運(yùn)用于臨床,多方法、多途徑的綜合治療,顯著地提高了眼科臨床療效。在科學(xué)用眼、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢,采用中藥膏方、口服制劑、耳穴壓豆、針刺、艾灸等中醫(yī)優(yōu)勢手段,聯(lián)合制定中西醫(yī)綜合防治方案,有效控制近視發(fā)生,延緩近視度數(shù)增加,減少近視帶來的嚴(yán)重并發(fā)癥,療效顯著。
地址:臨滄市中醫(yī)醫(yī)院(佤醫(yī)醫(yī)院)2F眼科門診(眼底檢查)、1F近視眼治療中心
咨詢電話:15687838787