早上是一天中的黃金時段，也可以說這個時候是最好的養(yǎng)生時間。這時若能把握1分鐘，那么會有更多的收獲。下面一起來了解一下。

　　早上醒來5個動作

　　1、轉(zhuǎn)動眼睛

　　眼球運動是很多人在做的”保健操“，它可以放松我們的眼睛，經(jīng)常做可以避免近視加深過快、強化眼肌、提神醒目

　　具體做法：眼球順時針轉(zhuǎn)動30次，接著再逆時針轉(zhuǎn)動30次即可?；蛘呖聪?rdquo;四方“，即上下左右。

　　2、輕輕揉搓耳朵的輪廓

　　早上起來時也可以揉搓耳朵的輪廓，也就是我們所說的耳輪，次數(shù)沒有要求，當左右耳輪開始發(fā)熱，自己感覺到舒服即可。

　　功效：有保健聽力、散熱的作用，若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈耳鳴、經(jīng)常忘東忘西的情況。那么建議多按揉一下這些部位，會有不錯的效果。

　　3、伸屈四肢

　　若你的血管出現(xiàn)問題，仰臥的時候血流緩慢，導致四肢水腫，那么可以多做伸屈運動，使血液迅速回流，心腦血管的問題會有所緩解。

　　4、按揉鼻子

　　鼻子是人的關鍵部位，與身體中的某些器官相通，因此按揉鼻子有很好的養(yǎng)生作用。早上剛起床時不妨用雙手的拇指上下揉鼻子，每天50次即可。次數(shù)也可以根據(jù)實際來調(diào)整，若你的體質(zhì)較好，那么可以多做幾次，當感覺到鼻子開始發(fā)熱就可以停止了。

　　按揉鼻子的功效：若感冒或者肺部感染，那么它有通氣，滋潤肺部的作用。

　　5、 輕按肚臍

　　肚臍是出生時所帶有的，可以說它是身體中重要而又脆弱的部分。平時注意不要讓肚臍受涼，

　　晚上睡覺時一定要讓被子覆蓋肚臍，避免寒氣入侵體內(nèi)。

　　具體做法：將兩手手心相疊，接著附在肚臍上面，順勢正按揉肚臍，可以讓我們的腸胃變得通暢，同時也可以促進腸胃的吸收。

　　另外，吃完早餐后還可以做這幾個動作，做完之后一整天都會比較輕松：

　　1、聳肩

　　聳肩相信大家都懂，不用過多解釋。其實聳肩原本是不好的行為，它會影響人的體態(tài)美。然而早上聳肩可以緩解肩頸發(fā)痛，頸椎扭曲等問題。

　　2、扭一扭脖子

　　若你是辦公室工作者，經(jīng)常坐在電腦前面辦公，脖子也出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，那么建議早上做一下頸部運動。

　　俗話說得好，一日之際、在于晨。大家要準時食用早餐，加之一定的鍛煉，也就是我們所說的晨跑，久而久之身體會變得更加健康，長壽也不是問題。

　　早上兩個禁忌

　　1、立即劇烈運動

　　許多人早上起來，養(yǎng)成了做適當體育鍛煉的習慣。只要他們注意，這對他們的健康真的很有好處。然而，運動必須在早上起床后稍作休息，等待氣血陰陽平衡后才能進行。如果你起床后不準備活動，你會立即進行更劇烈的運動，很容易發(fā)生心腦血管意外。

　　2、愛情之床

　　在早上起床的兩個禁忌中，另一個禁忌是愛情床。我相信這種現(xiàn)象在日常生活中很常見，尤其是在節(jié)假日。任何一個曾經(jīng)愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他花更多的時間睡覺和愛上一張床，但感覺自己的腳很沉重，精神沮喪，睡覺累，睡覺不舒服。因此，他沒有每天忙于工作或?qū)W習那么精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。但是有些人錯誤地認為多睡有益于健康，特別是青少年的成長和發(fā)育，所以有些人早上有機會就不能起床，使睡眠時間比他們需要的時間長得多。這是一個壞習慣，從長遠來看會對我們的健康有害。

　　早上起床的合適方法

　　1、飲用水

　　水是生命之源，沒有水來滋養(yǎng)我們的生命就會耗盡，所以每天早晨喝一杯水的習慣有助于保持健康。當你早上起來的時候，你應該認真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝一杯水有利于身體補充水分。同時，它還起到清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他身體感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。

　　2、早上排便

　　你有早上起來大便的習慣嗎？如果沒有，那么快速開發(fā)它。一旦形成良好的排便習慣，它將有利于我們的健康生活。我們睡覺時，食物留在體內(nèi)。經(jīng)過一個晚上的消化，如果不及時排出，體內(nèi)的積聚會對胃腸功能造成負擔。不是很多人做不到。畢竟，如果他們愿意的話，他們是做不到的。如果他們沒有這個習慣，別擔心。這是可以努力培養(yǎng)的。例如，你可以多吃高纖維食物，如卷心菜、甘薯等粗糧，早上醒來后，無論你是否下到一邊，隨著時間的推移，習慣都會變得自然。

　　人們不吃東西是絕對不可能的。尤其要注意早餐，這是一天中的第一頓飯。許多人不重視早餐。那是錯誤的。不吃早餐不僅是一種享受生活的方式，也是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧愿睡半小時也不愿吃美味的早餐。其實，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點，節(jié)省早餐是最不劃算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。